El estilo sedentario de vida nos está matando

La salud de los alemanes está en su nivel más bajo en la historia, según un nuevo estudio, que informa que solo menos del nueve por ciento de la población sigue un estilo de vida "completamente saludable". Y el problema es la falta de movimiento. En promedio, los alemanes pasan 7,5 horas sentados por día. Sin embargo, no son solo ellos quienes llevan una vida sedentaria.

En los últimos años, estar sentado se ha denominado el "nuevo fumar", debido a la seriedad de sus riesgos para la salud. Si bien no todos los científicos coinciden en que debería clasificarse en la misma categoría, estar demasiado tiempo sentado se ha relacionado con problemas de salud, como presión arterial baja, circulación deficiente, cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes.

Sin embargo, sentarse en la silla de la oficina, en el trabajo, no está tan relacionado con los riesgos para la salud a largo plazo como lo es estar sentado viendo televisión. Pasar demasiado tiempo frente a la televisión se ha relacionado sistemáticamente con una muerte prematura, diabetes del tipo 2 y enfermedades cardíacas.

Las mujeres que pasan más tiempo sentadas, corren un mayor riesgo de volverse frágiles a medida que envejecen, según una nueva investigación de la Universidad de Queensland en Australia. Eso significa que será menos probable que se recuperen de enfermedades o lesiones. Sin embargo, investigadores también descubrieron que el daño podría revertirse si se actúa a tiempo.

Científicos dicen que, a medida que aumenta el tiempo total en el que estamos sentados, también aumenta el riesgo de una muerte prematura. Pero si nos sentamos por menos de 30 minutos a la vez, podríamos reducir el riesgo de morir demasiado pronto. Según expertos, por cada 30 minutos consecutivos de estar sentado, hay que moverse y caminar durante al menos cinco minutos.

Para los empleados de oficina, sentarse parece ser una parte inevitable del día. A menos que, por supuesto, se trabaje de pie. Los escritorios ajustables que permiten elegir entre estar sentado o de pie se han convertido en estándar en muchos lugares de trabajo. No obstante, investigaciones demuestran que no son la mejor solución, ya que, incluso si se está de pie, no se gasta mucha energía.

Sentarse no revierte los beneficios del ejercicio, pero cuanto menos tiempo pasemos sentados, mejor. Expertos en salud dicen que es importante moverse con la mayor frecuencia posible para así aumentar el ritmo cardíaco en el proceso: la Organización Mundial de la Salud recomienda hacer 150 minutos de actividad moderada por semana, o 75 minutos de actividad vigorosa.