9 Trik Jalankan Resolusi Hingga Akhir Tahun

"Saya ingin lebih kurus, lebih kaya, lebih bahagia." Jika formulasinya demikian, kemungkinan besar orang akan gagal, karena terlalu abstrak. Begitu kata Lynda Field yang berprofesi sebagai konsultan dan "life coach." Lebih baik jika spesifik dan bisa diukur kesuksesannya, dan langkah berikutnya jelas. Misalnya, mengurangi merokok dengan mengurangi jumlahnya setiap hari.

Perhatikan hal mana yang berfungsi baik, mana yang tidak. Pilih hal yang perlu perbaikan, dan bukan perubahan radikal. Perhitungkan secara realistis, apakah hal itu bisa dicapai. Selain itu, kurangi jumlahnya. Tidak perlu 10 niat, satu atau dua sudah cukup. Selain itu, jika perlu, persiapkan diri untuk melaksanakan niat satu demi satu, dan tidak sekaligus.

Jika sudah menetapkan niat yang realistis dan pencapaiannya, sebaiknya ditulis. Orang juga bisa membuat semacam "kontrak", lengkap dengan tanda tangan. Dengan menjadikannya sesuatu yang "resmi", orang lebih mudah memadukan niat dan pelaksanaannya. Dengan menulisnya, niat akan tampak lebih nyata daripada jika hanya dipikirkan saja.

Lynda Field yang bekerja sebagai "life coach" nasehatkan agar orang menetapkan target, sehingga waktu tidak terbuang, "tetapi tujuan juga tidak harus tercapai dalam dua hari." Ia mengambil contoh, jika orang ingin mengurangi berat tubuh 20 kg, maka usahakan agar bobot bisa hilang 2 kg di bulan Januari, kemudian 2 kg berikutnya di bulan Februari, dan seterusnya.

Jangan merumuskan niat dengan kata-kata negatif, seperti: "saya tidak mau lagi gendut seperti ini." Menurut Lynda Field, niat yang penuh dengan rasa benci terhadap diri sendiri tidak akan berhasil dicapai. "Orang hanya bisa berhasil jika mendukung diri sendiri dengan perasaan sayang." Demikian Lynda Field.

Menceritakan kepada sahabat atau orang lain yang berhubungan dekat tentang niat tahun ini bisa membantu. Mnta dukungan mereka, agar niat terus dilaksanakan. Selain itu di internet juga ada grup-grup khusus yang anggotanya saling mendukung. Misalnya untuk mengurangi berat badan, berhenti makan coklat belebihan atau berlatih untuk maraton. Sebaliknya, beri dukungan bagi orang lain.

Niat sering dirumuskan bulan Januari, tetapi beberapa bulan kemudian, mungkin tekad sudah melemah. Lynda Field memberi saran agar menetapkan langkah-langkah kecil, sehingga niat tidak tampak terlalu sulit dilaksanakan. Ibaratnya menaiki tangga, dalam waktu tertentu tetapkan untuk langkah pada beberapa anak tangga saja. Jika orang sejak awal memandang seluruh tangga, maka motivasi akan cepat surut.

Jika orang mulai mencapai kemajuan dalam melaksanakan sebuah niat, kadang orang orang mulai merasakan kemajuan positif di bidang lain dalam hidup. Misalnya, berolahraga bisa menyebabkan orang berhenti merokok. Jika itu terjadi, cari aktivitas lain untuk menggantikan kebiasaan buruk yang sudah dihentikan, sehingga pikiran terus teralih ke hal lain. Bagaimana dengan hobi yang berguna?

Jangan lupa mensyukuri setiap kesuksesan dan beri hadiah bagi diri sendiri. Tapi hati-hati. Misalnya jika orang berniat mengurangi berat tubuh, hadiah bagi diri sendiri jangan berbentuk makanan, melainkan misalnya tas tangan, atau sebuah CD musik. Setelah itu terus laksanakan. Jangan berhenti jika sudah berhasil. Tahun depan, Anda siap untuk niat lainnya!