Jangan Lakukan Ini di Pagi Hari
Tidak ada resep aktivitas pagi yang berfungsi bagi semua orang. Tapi ada hal-hal yang patut dihindari agar hari jadi menyenangkan dan produktif.
Jangan Menggulung Tubuh di Bawah Selimut
Jika sudah dibangunkan jam weker, boleh tetap berbaring, tapi sebaiknya menjadikan tubuh "sebesar mungkin." Menurut pakar psikologi dari Universitas Harvard, Amy Cuddy, merenggangkan tubuh adalah salah satu cara untuk membentuk keyakinan diri, sebelum Anda memasuki hari yang sibuk.
Jangan Memeriksa E-mail
Banyak orang menempatkan telefon di sebelah tempat tidurnya. Sehingga pagi hari "godaan" untuk memeriksa e-mail besar. Julie Morgenstern, penulis buku "Never Check Email in the Morning" mengatakan, ini kesalahan besar di pagi hari. Karena permintaan, gangguan, kejutan yang bisa ada dalam e-mail mengganggu awal hari. Jika ingin bekerja sebaiknya rencanakan waktu agar bisa memfokuskan diri.
Jangan Cek Media Sosial
Sama seperti mengecek e-mail, mengecek aktivitas media sosial bisa merupakan kecanduan. Memulai hari dengan kecanduan apapun mengurangi kemampuan produktivitas hari tersebut.
Jangan Tinggalkan Tempat Tidur Berantakan
Merapikan tempat tidur di pagi hari bisa diasosiasikan dengan produktivitas tinggi sepanjang hari. Demikian Charles Duhigg, penulis "The Power of Habit". Menurutnya, membenahi tempat tidur adalah kebiasaan kunci yang menyulut reaksi berantai sehingga kebiasaan baik lainnya berjalan sepanjang hari.
Jangan Lalaikan Sarapan
Sediakan waktu di pagi hari untuk memberi tubuh "bahan bakar" yang baik agar mampu menghadapi tugas dengan baik. Sarapan yang baik membantu memfokuskan pikiran pada tugas dan bukan pada perut yang keroncongan.
Jangan Bersiap Dalam Keadaan Gelap
Banyak orang berpikir, membiarkan kerai tetap menutupi jendela adalah transisi lunak menuju hari yang sibuk. Tetapi jam tubuh dirancang untuk sensitif terhadap terang dan gelap, kata Natalie Dautovich dari National Sleep Foundation. Jadi bersiap dalam suasana gelap memberi sinyal pada tubuh bahwa di luar masih malam, dan membuat orang tambah tidak tenang.
Jangan Ambil Terlalu Banyak Keputusan
Banyak orang minum air di pagi hari, dengarkan musik, atau menelpon seseorang. Semua kebiasaan itu tidak salah. Tapi sebaiknya dilaksanakan dalam rutinitas. Misalnya: bangun, nyalakan radio, minum air, kemudian bersiap. Menurut ilmuwan, "willpower" manusia terbatas. Jika pagi hari sudah diawali dengan berusaha ambil keputusan untuk hal kecil, energi akan berkurang untuk konsentrasi di pekerjaan.