له گرمۍ سره د مقابلې له پاره يو څو سپارښتنې

د انسان بدن هڅه کوي چې د خولې په خارجولو سره خپله د تودوخې درجه راټيټه کړي. د خولو له لارې مايعات، منرالي توکي او نور کيمياوي مواد له بدن څخه خارجيږي. همدا رنگه د وينې رگونه د بدن د يخولو د پروسې په ترڅ کې پراخېږي. په دې ترتيب د وينې فشار ټيټيږي.

که گرمي ډېره وي نو د دې باعث کيږي چې مغزو ته په کافي اندازه آکسيجن ونه رسيږي چې د دې په نتیجه کې د سر گيج کيدل، سر خوږی، ستړيا او د تمرکز اختلالات رامنځته کيږي.

ډېره گرمي د هغو کسانو له پاره ډېره خطرناکه ده چې د بدن د وينې جريان يې باثباته نه وي. همدا راز هغه کسان چې په دوامدارو ناروغيو اخته وي، زيات سن و لري او يا یې هم وزن زيات وي. د نويو زيږديدلو او ماشومانو بدن هم نه شي کولی په پوره اندازه خوله توليد کړي نو په دې دليل هغوی ته بايد ځانگړې پاملرنه وشي.

په عمومي توگه په ټوله ورځ کې لږ تر لږه له دوه تر دوه نيم ليتره مايعات بايد وڅښل شي. په گرمو ورځو کې بايد معدني اوبه، د بېلا بېلو بوټو يخ شوی چای او د میوې او سبزيجاتو اوبو بايد وڅښلې شي. دا مشروبات په کافي اندازه معدني مواد لري څو په بدن کې د خولې سره د خارجو شويو منرالونو او مالکې کمبوتي پوره کړي.

د ليمو د شربت چې ډيره بوره ولري، برخلاف د تندې د زياتيدو سبب گرځي. دې ته هم بايد پام وشي چې ښايي ډېر يخ مشروبات د معدې د مشکلاتو باعث شي. د الکولو له څښلو هم بايد ډډه وشي ځکه الکول د وينې رگونه پراخوي چې پر زړه د فشار باعث گرځي.

بهتره ده چې د ډېرو غوړو خوړو څخه صرف نظر وشي. د دې پر ځای توصيه کيږي چې څو وخته خو لږ خواړه وخوړل شي او زياتره میوه او سابه استعمال شي.

سپارښتنه کيږي چې لاسونه، غاړه او بدن په اوبو پريلل او يخ کړل شي. همدا راز د يو څو شيبو له پاره د پښو پورته کول پر رگونو د فشار د کميدو باعث کيږي او د پښو د پړسوب مخنيوی کوي.

په گرمو ورځو کې ټول ورزشونه مضر نه دي. د مثال په توگه لامبو. خو تر غرمې وروسته چې د تودوخې درجه ډېره لوړه وي، د سختو بدني ورزشونو څخه بايد ډډه وشي. ماشومان، زيات عمر لرونکي او هغه کسان چې د زړه په ناروغيو اخته وي، بهتره ده چې په ډېرو گرمو ورځو کې سپورت ونه کړي.

دا چې د لمر له کومې درجې کريمو څخه استفاده وشي، د انسان د جلد په ډول پورې اړه لري. خو توصيه کيږي چې د لويانو له پاره لږ تر لږه ۱۵ درجې او د ماشومانو له پاره ۵۰ درجې د لمر کريم ښه دي. دغه کريم بايد لمر ته تر وتلو نيم ساعت مخکې پر جلد وکارول شي.